Hormoon dat het dag- en nachtritme beïnvloedt. (10) letters, Het antwoord op de omschrijving puzzel met (10) letters is MELATONINE Het antwoord MELATONINE Het antwoord is melatonine. Melatonine is het hormoon dat door de pijnappelklier in de hersenen wordt geproduceerd en een belangrijke rol speelt bij het reguleren van het dag- en nachtritme (slaap-waakcyclus). Meer informatie over melatonine Melatonine is een hormoon dat van nature in het lichaam voorkomt, geproduceerd door de pijnappelklier (epifyse) in de hersenen. Het staat vooral bekend als het “slaaphormoon” omdat het een centrale rol speelt bij het reguleren van het dag- en nachtritme, ook wel het circadiaan ritme genoemd. Functie van melatonine Regulatie van slaap-waakritme Melatonineproductie neemt toe in de avond, wanneer het donker wordt, waardoor je slaperig wordt. ‘s Ochtends, bij blootstelling aan licht, daalt de melatoninespiegel, waardoor je wakker wordt. Ondersteuning van biologische klok Het helpt het lichaam te synchroniseren met de omgeving, zoals dag en nacht of seizoensveranderingen. Andere effecten Kan een rol spelen in immuunsysteem, humeur, en hormoonhuishouding. Heeft antioxidante eigenschappen. Aanmaak en factoren die het beïnvloeden Donkerte: stimuleert productie. Licht (vooral blauw licht): remt de productie, daarom kan schermgebruik ‘s avonds het slaappatroon verstoren. Leeftijd: bij oudere mensen daalt de natuurlijke melatonineproductie, wat kan bijdragen aan slaapproblemen. Melatonine als supplement Wordt vaak gebruikt bij slaapproblemen, jetlag, of nachtwerkers. Verkrijgbaar in verschillende vormen: tabletten, capsules, druppels. Meestal veilig bij kortdurend gebruik, maar kan bijwerkingen hebben zoals slaperigheid overdag, hoofdpijn, of lichte maagklachten. Het is belangrijk de juiste timing en dosis te volgen om het circadiaan ritme niet te verstoren. Interessant feit Melatonine wordt vaak het “donkerhormoon” genoemd, omdat de productie juist gestimuleerd wordt door afwezigheid van licht.
