Wat is overmatig alcoholgebruik? Overmatig alcoholgebruik betekent dat iemand meer alcohol drinkt dan gezond of verantwoord is. Dit kan verschillende vormen aannemen, afhankelijk van de context:
- Bij mannen: Meer dan 21 glazen per week.
- Bij vrouwen: Meer dan 14 glazen per week.
- Binge drinking: In korte tijd een grote hoeveelheid alcohol drinken (meer dan 5 glazen voor mannen, 4 glazen voor vrouwen binnen 2 uur).
Langdurig overmatig alcoholgebruik kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals leverziekten, hartproblemen, verslaving en mentale klachten. Het verhoogt ook het risico op ongelukken en sociale problemen.
Wat zijn de symptomen van overmatig alcoholgebruik?
De symptomen van overmatig alcoholgebruik kunnen zowel fysiek als mentaal zijn. Ze variëren afhankelijk van de hoeveelheid en duur van het gebruik.
Lichamelijke symptomen:
- Vermoeidheid en slaapproblemen
- Trillen of beven (vooral in de ochtend)
- Hoofdpijn en maagklachten
- Verminderde eetlust en gewichtsveranderingen
- Verhoogde kans op infecties door een verzwakt immuunsysteem
- Gele huid of ogen (geelzucht) door leverproblemen
Mentale en gedragsmatige symptomen:
- Geheugenproblemen en concentratieverlies
- Prikkelbaarheid, stemmingswisselingen of depressie
- Verlies van interesse in dagelijkse activiteiten
- Verwaarlozing van verantwoordelijkheden (werk, studie, gezin)
- Sterke alcoholzucht en moeite met stoppen
- Agressief of risicovol gedrag
Bij langdurig overmatig gebruik kan alcoholverslaving (alcoholisme) ontstaan, waarbij stoppen moeilijk wordt en ontwenningsverschijnselen optreden, zoals angst, zweten, slapeloosheid en in ernstige gevallen epileptische aanvallen.
Hoeveel alcohol per dag is teveel?
De grens voor teveel alcohol per dag hangt af van gezondheidsrichtlijnen:
Gezonde limiet volgens de WHO en Nederlandse Gezondheidsraad:
- Mannen: Maximaal 1 glas alcohol per dag.
- Vrouwen: Maximaal 1 glas alcohol per dag.
- Bij voorkeur: Helemaal niet drinken.
Wat is teveel?
- Meer dan 2 glazen per dag verhoogt het risico op gezondheidsproblemen.
- Binge drinking (meer dan 4-5 glazen per keer) is schadelijk, zelfs als het niet dagelijks gebeurt.
- Meer dan 14 glazen per week (vrouwen) en 21 glazen per week (mannen) wordt als overmatig beschouwd.
Langdurig teveel alcohol kan leiden tot leverziekten, hartproblemen, hersenschade en verslaving. Wil je minder drinken? Een paar dagen per week geen alcohol helpt al om de risico’s te verminderen.
